Vem behöver en spinningcykel?
Att cykla är ett skonsamt och effektivt sätt att träna kroppens större muskelgrupper. Den är väldigt anpassningsbar och passar de flesta åldrar. Utöver detta ger cykling en bra grundkondition och om du ofta cyklar i upp- och nedförsbackar tränar du upp din uthållighet och din fysik.
Även om utomhuscykling med en vanlig cykel helt klart är en bra träningsmetod kan inomhuscykling också ge dig samma fördelar. Men andra fördelar med spinning är att du får upp en högre puls då du cyklar med ett tyngre motstånd och dessutom behöver du inte tänka på några trafikregler eller väder och vind. Inne är det bara att tuta och köra.
Men för att du ska bli motiverad av att cykla inne är det viktigt att du utrustar dig med rätt cykel. En spinningcykel ska vara enkel att hantera och införskaffar du en till ditt hemmagym är det också viktigt att den kan flyttas omkring för att inte ta upp för mycket plats och att den ska vara så tystlåten som möjligt.
Köpguide för Spinningcyklar
Det viktigaste av allt är att du investerar i en cykel som är anpassad efter din träningsförmåga. Om du är nybörjare behöver du till exempel inte köpa det dyraste alternativet med flest funktioner och inställningar.
Det kan istället räcka med ett enklare alternativ med några motståndsnivåer och funktioner. Denna kan du använda tills du vet att motivationen fortfarande är där och du har utvecklat din teknik och fysik. Sedan kan du titta på ett mer avancerat alternativ.
Det är också viktigt att du investerar i en tillräckligt bra cykel för att du ska kunna hålla kvar motivationen. Om din cykel är seg, svårtrampad eller helt enkelt inte har en bra display med valmöjligheter kan du snabbt känna att inomhuscykling eller spinning är lite monotont och det är då också svårt att koncentrera sig. Investera därför hellre i en spinningcykel i medelklass, du hittar exempelvis flera bra val på vår topplista.
Viktiga egenskaper
Den display som cykeln är utrustad med ska vara enkel att läsa av och gärna mäta dina framsteg för att du ska känna dig motiverad. De flesta spinningcyklar mäter din puls, varv per minut, kaloriförbränning och hastighet för att du ska kunna jämföra dina träningsresultat.
Eftersom spinning är en form av högintensiv träning är det viktigt att cykeln du införskaffar är gjord i en stabil konstruktion. Detta för att den ska tåla stötar, drag och ryck som inträffar när du jobbar med ett tyngre motstånd. En annan sak att ha i åtanke är vart du har tänkt att använda cykeln.
Om du ska ha den hemma var noga med att använda en matta under för att inte förstöra golvet. Då är också spinningscykelns ljudnivå viktig ifall du har grannar som bor tätt intill. Spinningcyklar med magnetmotsånd är oftast tystare och passar därför bra i exempelvis lägenhet.
För att du ska få en roligare och bättre upplevelse när du cyklar är det viktigt att cykeln erbjuder dig en hel del motstånd. Ju fler motståndsnivåer, desto fler valmöjligheter har du under träningspasset.
En sak som skiljer spinningcyklar från de mer traditionella motionscyklarna är att de ofta har specialtillverkade pedaler för att du ska kunna klicka i dina skor och då kunna ge ifrån sig ett bättre tryck när du cyklar tyngre men också ha mer kontroll och stabilitet när du cyklar.
Om du vanligtvis cyklar mountainbike, landsväg eller racer kan du införskaffa ett par pedaler till din spinningcykel som passar dina skor. Såklart kan spinningcyklar också användas med vanliga skor och du använder då den släta sidan att sätta dina fötter på. Om du vill få en mer effektiv träning där du verkligen kan prestera ditt bästa rekommenderar vi dock att du testar att klicka fast dina fötter under träningspasset.
En annan sak som har stor betydelse för din komfort under träningspasset är sadeln och materialet som den är tillverkad av. Sadeln ska vara bekväm att sitta på och kan med fördel kombineras med ett par sköna cykelbyxor för att ge dig ett ännu bekvämare träningspass.
Planerar du att sitta länge på en cykel ger det dig helt klart en skönare cykling då sadlarna på en spinningcykel oftast är smalare än de som monteras fast på en motionscykel.
Om du kikar på en spinningcykel att använda hemma är det dessutom viktigt att den är anpassad för det och är mer tystgående. Detta gäller framförallt om du bor i lägenhet.
Skillnaden mellan motionscyklar och spinningcyklar
För personer som cyklar både på spinningcyklar och motionscyklar är det inte svårt att känna en skillnad mellan de båda alternativen. Men för personer som inte har testat någon av dem kan det vara lite knepigare. Vad är egentligen skillnaden mellan en motionscykel och en spinningcykel?
Först och främst är den största skillnaden egentligen den uppenbara och det är vad de är tillverkade att användas för. En motionscykel är menad att användas som en mindre intensiv och lättare form av motion. Där du främst inriktar dig på att förbränna kalorier och bygga upp den allmänna hälsan.
En spinningcykel är ämnad för ett högintensivt träningspass och då cykeln då utsätts för mer ryck, stötar och slit behöver den vara mer robust och tåligare än en motionscykel.
Maskinerna skiljer sig också åt när det gäller svänghjul, ram och motstånd för att vara mer anpassade för spinning respektive motion. Dessutom är oftast motionscykelns display olik den som används för spinningscyklar. En display för en spinningcykel är enklare och har oftast inte så många träningsprogram som en motionscykel har.
En annan märkbar skillnad är cykelns uppbyggnad och vinkel av sadel och styre. Dessa kan enkelt justeras om för att passa de flesta användare. Men vinkeln ska efterlikna den som används när du cyklar till exempel racer eller mountainbike. En mer liggande ställning ger dig mer kraft och tryck i dina trampningar.
Sammanfattning
Om du letar efter ett effektivt men ändå skonsamt alternativ för att få upp pulsen och verkligen träna upp din kondition är cykling en fantastisk aktivitet. Framför spinning ger dig en högintensiv träning för att du ska svettas mycket, vilket är bra för att kroppen ska kunna rensa ur sig slaggprodukter som byggs upp. Du behöver heller inte anpassa ditt träningspass efter väder och säsong.
Spinning är också en träningsform som kan anpassas till din nivå och erfarenhet. Tanken är att man ska svettas mycket och verkligen få upp en hög puls så det gör inget om du trampar på lite extra.